Tatsukenzv

 ヨガすると体が柔らかくなるのはなぜ？ ヨガ＝柔軟性とイメージする人も多いはずだ。 だが、実際は、ヨガを始めたばかりの頃は体が硬くて悩んでいた、という人も多い。 なぜヨガを深めていくと柔軟性が得られるのか、『Yoga as Medicine』の著者である内科医、ティモシー・マコールに話を聞いた。 ヨガのストレッチは、筋肉を長く伸ばすだけでなくそもそも柔らかくなるものなのか、柔らかくなると実際どんなメリットがあるのか、気になる疑問をヨガインストラクターの堀江舞さんに教えてもらいました。 目次 1 体の硬さは骨や関節ではなく筋肉のせい 11 外→内→外で体を柔らかく 2 その不調、体が硬いせいかも？ 意外と知らないメリット 3 硬い人でもできる簡単ヨガポーズ 31 本当に体が硬い人向けの1日短時間のヨガで 体が柔らかくなる 「1分ヨガ」メソッドを開発 「1分ヨガ」を始めて、 最初の1週間で体が変化し始めます。 40代からでも、5ヶ月～1年以内で 「開脚180度」達成者も続出！ 「からだ革命」、「じかん革命」、 「じぶん革命」が起きる カチコチ体が１０秒でみるみるやわらかくなるストレッチ 高橋書店 ヨガ 体 柔らかくなる